順を踏んでいこう

woman eating fruit

もしファスティングをやるとなったら、どれくらいの期間でやれば良いのか?という疑問も出てきますよね。実は最短で半日ファスティングをすることもできます。長い人でも大体3日間くらいとなりますので、ファスティング初心者の方はまず半日から是非試してみてください。ただ、半日断食するだけでは効果がないんじゃないの?と思う方もいるかもしれません。厳密に言えば、半日ファスティングを定期的にやることで効果が現れます。流石に1回では想像通りの効果は得られないと思いますので、最低でも月に1回の半日ファスティングは心がけてみると良いでしょう。では半日ファスティングの具体的な方法を教えておきます。まず準備する物として、水と酵素ドリンクを用意してください。水は脱水症状を防ぐために、そして酵素ドリンクは体に必要な成分を取り入れるために使用します。続いて流れですが、起床したら酵素ドリンクを500mlくらい飲みましょう。飲んだらそこからしばらくは何も口にしないこと。残りの昼と夜に関しては普通に食事をしてもOKです。ただし、脂物は避けてください。半日ファスティングの流れは以上になります。朝以外は結局いつも通りなので、正直ファスティングをしているような感覚にはならないと思いますが、これも数を重ねれば効果が出てくるようになります。いきなり初心者の人が無理をして3日間のファスティングを行ってしまうと、慣れないことに体調を崩したりすることもあるので、半日ファスティングから徐々に慣れていきましょう。